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气虚体弱吃什么?细数能补气的膳食[多图]

时间:2021/11/25 15:08:01来源:本站 作者:admin 点击:7次
体质虚弱的人并不少见,尤其是进入老年后身体会更加虚弱,是一种非常常见的衰老表现,下面为大家提供几种非常不错的补气膳食。1、金沙玉米粥食材:玉米粒80克、糯米40克、红砂糖40克。做法:玉米、糯米用清水浸泡2小时,放入锅中,加入适量水,大火煮沸后用小火

     体质虚弱的人并不少见,尤其是进入老年后身体会更加虚弱,是一种非常常见的衰老表现,下面为大家提供几种非常不错的补气膳食。
1、金沙玉米粥
食材:玉米粒80克、糯米40克、红砂糖40克。
做法:玉米、糯米用清水浸泡2小时,放入锅中,加入适量水,大火煮沸后用小火炖煮至软,加入糖后煮5分钟即可食用。
功效:玉米中含有抗氧化剂,能够有效的减缓衰老,其营养成分具有很不错的补气功效。

     2、山药桂圆粥
食材:山药100克、桂圆肉15克、荔枝肉3个、五味子3克、白糖。
做法:山药去皮切薄片,山药片、桂圆、荔枝肉和五味子一同水煮,煮熟加入适量白糖即可食用。
功效:补中益气、益肺固精、壮筋强骨、生长肌肉,对气虚体质具有非常大的益处。

     3、茯苓粥
食材:粳米100克、茯苓末30克。
做法:将茯苓末与粳米一同煮粥,煮熟即可食用。
功效:茯苓粥具有安神健脾的功效,能够提高人体免疫力。

     4、人参大枣粥
食材:人参6克、大枣5枚、大米60克。
做法:大枣去核,与人参大米一同加水熬粥,煮熟即可食用。
功效:此粥具有补中益气的功效,非常适合脾胃虚弱的人食用。

     5、什锦麦胚饼
食材:葡萄干20克、龙眼肉10克、花生仁10克、大枣10枚、麦胚粉100克、白糖20克。
做法:葡萄干洗净,与龙眼肉一同切碎,将花生仁炒熟后切碎,大枣去核洗净后切碎,麦胚粉用开水微烫,将上述原料一同揉合均匀,制作成薄饼,烙熟后即可食用。
功效:具有益气、养血、安神、提神功效,适合气虚体质者食用。

    

    

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